In Leiderdorp start in september opnieuw een cursus valpreventie voor inwoners van 65 jaar en ouder. De cursus wordt georganiseerd door Incluzio Leiderdorp en is bedoeld voor mensen die minder zeker ter been zijn, bang zijn om te vallen of hun conditie en balans willen verbeteren. Volgens Joyce Thissen van Incluzio Leiderdorp gaat valpreventie om meer dan alleen het voorkomen van een val. Ook medicijngebruik, het zicht en gehoor, schoeisel en de inrichting van de woning kunnen een rol spelen. “Het zijn niet alleen maar dingen die te maken hebben met hoe vitaal je bent. Er zijn veel meer factoren die belangrijk zijn bij het voorkomen van vallen.”
Dertien weken werken aan balans en spierkracht
De cursus bestaat uit dertien wekelijkse bijeenkomsten van een uur. Deelnemers doen oefeningen om hun spieren sterker te maken en hun balans en stabiliteit te verbeteren. Iedereen kan de oefeningen op zijn of haar eigen niveau en tempo uitvoeren. Daarnaast krijgen deelnemers informatie en een boekje met oefeningen voor thuis. Juist het blijven herhalen van de oefeningen is volgens Thissen belangrijk. “Naast de oefeningen is vooral het doorgaan na de cursus belangrijk. Je moet blijven bewegen om de spiergroepen die je goed op de been houden actief te houden.”
Ook kleine aanpassingen helpen
Tijdens de cursus wordt niet alleen gekeken naar bewegen. Ook praktische situaties in en rond het huis komen aan bod. Denk bijvoorbeeld aan een stevige schoen in plaats van een slappe slof, of een handgreep bij de douche of het toilet. Soms zijn het volgens Thissen juist kleine aanpassingen die veel verschil kunnen maken. Ook voldoende bewegen speelt een belangrijke rol. Wie weinig beweegt, heeft niet automatisch problemen met de balans, maar loopt wel een groter risico om dat te ontwikkelen.
Gratis aanmelden
De cursus is gratis en wordt aangeboden op twee locaties in Leiderdorp: in De Sterrentuin en Clubhuis De Derde Helft. Per cursus is plaats voor maximaal zeventien deelnemers; gemiddeld doen tussen de tien en vijftien mensen mee. Aanmelden is noodzakelijk en kan via de website van Incluzio Leiderdorp, telefonisch of aan de balie in De Sterrentuin. De officiële leeftijdsgrens is 65 jaar, maar wanneer er nog plaatsen beschikbaar zijn, kunnen ook iets jongere belangstellenden zich aanmelden.
Telefoon Redactie
071 - 5425160
